不良情绪谁都会有,生活中也难免这样那样的不顺心的事,白癜风患者的不良情绪主要来自于白斑对皮肤美观产生破坏后对生活、工作、学习以及社交带来的极大不利影响,从而在心理方面造成压抑和不快,而不良情绪往往又会诱发和加重白斑病症,所以白癜风患者学会调节自己的不良情绪尤为重要,要懂得掌握方法逐步从不良情绪中走出来.
1.意识调节:人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说白癜风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源,就能更有效的调节自己的情绪.
2.语言调节:语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,白癜风并不是不治之症,是可以治疗的病,而且不少患者可以完全治愈,多数患者在经过系统治疗之后一般都可以取得较为满意的疗效,只有极少数患者的治疗状况欠佳,用这些现实的语言来调控患者情绪是很有好处的.
3.注意转移:把注意力从消极情绪上转移到其他方面去,协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处融洽的工作环境等对白癜风病情控制有积极的意义.
4.行为转移:把情绪化为行动的力量,即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量.
5.释放法:让患者把有意见的、不公平的、令人气愤的事情坦率的说出来,以消不快之气或者面对沙包或人头偶像猛击几拳,从而达到松弛神经功能的目的.
6.自我控制:开展太极拳类体育活动,用自我调控法控制情绪,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以此解除紧张和焦虑等不良情绪.
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