人体的生命运转与新陈代谢息息相关，正常的新陈代谢直接体现在我们的身体健康，心跳健康、大脑健康、血流健康和最重要的白癜风康复…
每一个健康的运作，都离不开新陈代谢。新陈代谢及各项机能下降的话，抵抗力就会逐渐减弱，疾病也会不知不觉找上门。
先了解新陈代谢
从作用上说：新陈代谢是维持身体所有器官有序运行的保证，它是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。
在保证为身体提供所有能量的同时，由于我们身体的每个细胞都在频繁更新与交替，新陈代谢同样把“毒素”排出体外。只有合成与分解达到平衡，才能保证健康。
如果说，新陈代谢减速或者出现问题，人体毒素无法及时排出体外，就白癜风来说，会有以下两个影响：
第一、新陈代谢缓慢，导致免疫功能亢进，黑色素细胞代偿性分裂，黑色素细分脱落，患上白癜风。
第二、由于新陈代谢缓慢，同样会造成免疫功能紊乱，免疫功能低下，影响黑色素细胞合成，同时，新鲜的物质和药物无法及时进入体内，直接影响白癜风康复。
不同年龄段的区别
不同年龄段，新陈代谢的表现方式也不一样，但同样是身体健康的驱动，差异仅仅是在适应身体不同需求上强弱而已。比如说：婴幼儿、青少年正在快速长身体的过程，这时，身体需要更多的物质和能量来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛。
在20-40岁阶段，由于各项劳动，身体可能也需要较大的能量，同时会由于细胞的更新交替，新陈代谢仍需要保持高速及健康运转。
如果已经超过40岁，由于人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，由此会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。
研究发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康，因为其身体消化食物、制造能量的速度加快，能够有效促进体内好物质合成，加速坏物质分解。
而新陈代谢的快慢由很多因素造成，比如遗传和年龄。研究发现，过了30岁，新陈代谢每10年就降低5％。
运动，新陈代谢的“加速剂”
要想身体健康，则要给减速的新陈代谢加速，保证正常的新陈代谢，白癜风自然好得快。
血液循环
保持有氧运动
人体在运动的时候，全身血管会扩张，这时心跳则加速，心跳显得更加有力度；充足的锻炼还能提高心肌工作能力，改善心脏营养，降低血液中的胆固醇含量，从而防止动脉粥样硬化。
长时间不运动的人，身体通常表现为：血液流动缓慢，坏胆固醇和坏脂肪就像泥沙一般，沉积在血管壁上，形成厚厚的粥样硬化斑块。心脏、血管在不健康的情况下，身体的废物过多，加上新陈代谢出现问题，长时间恶性循环。
另外，由于加强血液流动，对吸收药物也有极大好处，药物作用更到位，白癜风自然好得更快。当然，这个血液流动也是存在正常值，但并非越剧烈的运动就越好。
运动也是有讲究的，要提高新陈代谢，则要知道有氧运动是循环系统的好朋友，建议每周都进行3~5次中等强度有氧运动。
皮肤
出汗运动给毛孔“洗澡”
运动中，皮脂腺的营养状况得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物的入侵，可预防皮肤早衰。
其实出汗才是新陈代谢排毒最大的通道，人体的毒素会通过我们排泄系统排出，出汗的同时，一定要喝够水，以保证新陈代谢。
将有氧运动和无氧运动结合，让身体得以全方位锻炼，整个机体达到最佳平衡，皮肤的状态也会得到改善。
食物可以激活新陈代谢
豆类
蛋白质是提高人体新陈代谢的“加速剂”之一，优质的植物蛋白效果更佳，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪吸收。豆类中还含有植物性脂肪———亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。
专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%。
全谷食物
燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。
关键点：植物蛋白、亚麻酸、膳食纤维都是白癜风患者极佳的营养物质选择。
水
当然，为了保证新陈代谢能够正常动作，同时还保证所产的废物能及时排出体外，水是必不可少的。所以每天摄取适量水分，才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。
专家建议，每天要喝足1500毫升水（相当于6~8杯）。
值得注意的是，过度运动会让身体抵抗力下降，对皮肤健康也会起到负面作用，运动健身宜循序渐进，选择强度适宜的健身项目并持之以恒才能达到预期的效果。
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